Går du rundt og føler, du har svært ved at koncentrere dig, og glemmer du måske ting, der ellers er vigtige for dig at huske? Ved du ikke hvad det kan skyldes? Så kan en løsning muligvis findes på nedenstående liste!
Ned med stress
Du er måske ikke bevidst om det, men koncentrationsbesvær og problemer med hukommelsen er faktisk meget almindelige stresssymptomer. Du behøver ikke decideret at føle dig stresset for at få symptomerne, det kan sagtens være, at du er stresset i det små uden at vide det. Du kan evt. forsøge at arbejde med nogle metoder, som er kendt for at mindske stress, f.eks. meditation, mindfullness og yoga. Sørg også for at få nok søvn, da det kan påvirke og stresse kroppen meget, hvis du lider af søvnmangel. Du vil sandsynligvis hurtigt mærke en forskel, hvis dit koncentrationsbesvær og dine problemer med hukommelse skyldes stress.
Vitaminer og mineraler
Det er også muligt, at dit problem med koncentrationen skyldes mangel på vitaminer. At få de vitaminer, kroppen har brug for, kan være en effektiv måde at blive bedre til at koncentrere dig. Især C-, E- og A-vitaminer er vigtige for din hjerne. Mineraler som zink og selen er også gavnlige for hukommelsen. Har du en sund og varieret kost, vil du få mange af vitaminerne gennem kosten. Ellers kan det også være nødvendigt med et kosttilskud i form af vitaminer.
Sund kost
Lige som vitaminer er vigtige, så er en varieret og sund kost også meget essentiel for at din krop har de optimale forhold til at fungerer helt, som den skal. Hvis du lever meget af det samme mad, og måske også spiser mad med meget sukker, så kan det gå ud over din koncentrationsevne. Det er svært for mange at vide, hvad der egentlig er en korrekt kost. Hvis du også føler, det er lidt forvirrende at finde hoved og hale i, så kan du evt. få en professionel til at hjælpe dig med at lave en sund kostplan. Hvis du følger den, er det meget sandsynligt, at du efter kort tid føler at din koncentrationsevne er forbedret ? og måske har du også meget mere energi i kroppen.
Motion
Hvis du føler dig træt, kan det være svært, at have overskud til det. Men manglende motion kan faktisk gøre dig både træt i hele kroppen og i hovedet. Hvis du ikke allerede har en aktiv livsstil, kan det derfor være rigtig godt at forsøge dig med at motionere noget mere, og se om det hjælper. Heldigvis behøver det ikke at være hård motion for at have en effekt. Selv en god gåtur kan være med til at få gang i kroppen og hjernen og gøre en mærkbar forskel. Hvis du ikke helt ved, hvordan du skal træne for at få mest ud af det, kan du få hjælp til at lægge et træningsprogram. Det kan du f.eks. få på nettet eller i et træningscenter. Det er meget sandsynligt at motion vil hjælpe på koncentrationen, og så er en anden bonus også, at det bidrager positivt til din sundhed og dit helbred.
Styr på synet
Har du prøvet alt, men har du stadig svært ved at koncentrere dig, og måske også vanskeligheder med at fokusere? Så skal du måske gå til optiker. Hvis du har svært ved at se ordentligt, kan det gå ret hårdt ud over din koncentration. Det er dog ikke sikkert, at det er dit syn som sådan, der er noget galt med. Det kan også være dine øjne, der har svært ved at samarbejde. Ud over at det bliver sværere at fokusere, kan det også skabe motoriske udfordringer, f.eks. i forbindelse med at gribe en bold eller lignende. Hvis du kan nikke genkendende til dette, så kan det være, at du har brug for synstræning. Det kan optikeren hjælpe dig med at afklare. Hvis det er tilfældet og du beslutter dig for synstræning, så vil du kunne mærke en mærkbar forbedring i koncentrationen og nok også i mange andre områder af dit liv.
