Stresset? Alt kan let komme til at handle om karriere og om at tjene så mange penge som muligt. Selvom det er en vigtig ting, så kan det desværre også blive for meget af det gode. Ind imellem er det nødvendigt at træde lidt tilbage fra det hele og få vejret. Derfor finder du her 5 redskaber, som du med fordel kan implementere i dit liv og gøre til vaner. Så vil du mærke på egen krop, hvordan det kan afhjælpe stress og føre til et mere afbalanceret liv.
Mindfulness
Når man lever et travlt liv, kan alting meget let komme til at handle om det næste gøremål, du skal have krydset af listen. Det kan resultere i, at du helt glemmer de små ting i hverdagen ? ting, som kan være med til at give dig et smil på læben. Det er her, mindfullness kommer ind i billedet. Mindfullness handler om at gå ned i tempo, og være ekstra opmærksom, nyde øjeblikket og mærke kroppen. Det kan du f.eks. ved at fokusere på din vejrtrækning og trække vejret dybt når du er ude at gå. Eller lægge rigtig meget mærke til, hvad du gør, når du laver mad ? hvordan føles kniven i din hånd, hvordan dufter salaten du er ved at skære ud, kødet der bliver svitset på panden? Mindfullness handler først og fremmest om nærvær, og det kan både nedsætte stressniveauet og øge din lykkefølelse.
Meditation
Hvis du har svært ved at finde roen, kan det være en god idé at kigge nærmere på meditation. Det kan være svært i starten, men når du har lært det, vil det være en kilde til større ro og balance i hverdagen. Til en start, kan du f.eks. finde en video med en kropsscanning, hvor en blid stemme på ca. 10 minutter guider dig igennem hele kroppen og får den til at slappe af. Hvis du har mod på det, kan du også forsøge at sidde stille og lade tankerne passere ? du kan f.eks. forestille dig, at tankerne er skyer, du bare observerer svæve forbi dig. Du behøver ikke sidde der længe. Selv 10 minutter kan gøre en væsentlig forskel.
Yoga
Det er ingen hemmelighed, at motion er vigtigt for at bekæmpe stress. Lige til det formål er yoga en rigtig god motionsform. Der findes flere forskellige typer yoga, så du kan helt sikkert finde en kategori, der passer til dig, eller dit humør på forskellige træningsdage. Fælles for dem alle er, at det er en motionsform som styrker hele kroppen, samtidig med at det er blid træning med fokus på især vejrtrækningen. Det er med til at skabe en helt speciel ro i kroppen, og kan føre til mere balance i dit liv i det hele taget. Du behøver ikke at tage til yogatimer for at træne, og det er heller ikke nødvendigt med noget bestemt udstyr. Du kan nemt finde en gratis video på nettet som passer til dig, og så er du klar til at begynde!
Motion
Hvis du ikke er så meget til yoga, så er der heldigvis også andre motionsformer, du kan kaste dig ud i. Let tilgængelige træningsformer som kan passe ind i en aktiv og travl livsstil er løbetræning og styrketræning. De kan tilpasses dit liv fuldstændigt, og kan evt. kombineres i et fitnesscenter. Det kan dog sagtens være helt uden omkostninger. Når det kommer til løb er hele verden din træningsplads, og styrketræning kan sagtens gøres derhjemme på en måtte.
Livsstil
En sidste ting, der er også er meget vigtig og faktisk har større betydning for stressniveauet i kroppen, end man lige skulle tro, er sund kost. Det man putter i kroppen kan ikke undgås at påvirke hele kroppen og din generelle sundhed. Mennesker er dog forskellige, og det kan være svært at overskue, hvilken kost, der vil være passende for dig. Her kan du evt. få hjælp af en professionel til at lægge en sund kostplan. Derudover er det også vigtigt, at få den søvn, du har behov for. Uden søvn er det svært at komme stress til livs, og det at få nok søvn påvirker også dit helbred. At blive sund indefra er noget af det bedste, du kan gøre for dig selv, og det vil kunne mærkes på både krop og sind.
